जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी त्वचा लोच खो देती है और शिथिल होने लगती है। जबकि बाजार में ऐसे कई त्वचा देखभाल उत्पाद उपलब्ध हैं जो बढ़ती उम्र का मुकाबला करने का वादा करते हैं, वे महंगे और समय लेने वाले हो सकते हैं।
लेकिन क्या होगा अगर आप केवल अपने चेहरे की मांसपेशियों का व्यायाम करके युवा दिख सकते हैं? चेहरे की फिटनेस एक बढ़ती हुई प्रवृत्ति है जो चेहरे को कसने और टोन करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुई है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक युवा उपस्थिति होती है।
इस लेख में, हम 10 एंटी-एजिंग फेशियल एक्सरसाइज साझा करेंगे जिन्हें आप आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। ये अभ्यास सरल, प्रभावी हैं, और किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है,
अधिक युवा दिखने के लिए उन्हें एक किफायती और सुविधाजनक तरीका बनाना। तो, अगर आप बैंक को तोड़े बिना हर दिन जवां दिखना चाहते हैं, तो चेहरे की फिटनेस के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें!
1. चेहरे की फिटनेस क्या है?
फेशियल फिटनेस एक विशिष्ट प्रकार का व्यायाम है जो उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने के लिए आपके चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को टोन करने पर केंद्रित है। आपके शरीर के अन्य हिस्सों की तरह ही,
चेहरे के व्यायाम आपके चेहरे और गर्दन में अंतर्निहित मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। जब इन मांसपेशियों को टोंड किया जाता है, तो वे आपकी त्वचा को ऊपर उठाने और दृढ़ करने में मदद करते हैं,
जिससे आप युवा और स्वस्थ दिखते हैं। चेहरे की फिटनेस आपके चेहरे पर उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने का एक प्राकृतिक, गैर-आक्रामक तरीका है। व्यायाम सरल हैं और कहीं भी, कभी भी किए जा सकते हैं। कुछ व्यायाम विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करते हैं, जैसे कि माथा, गाल और गर्दन,
जबकि अन्य पूरे चेहरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं। फेशियल फिटनेस भी आपके चेहरे और गर्दन में तनाव और तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है, जिससे आप अधिक आराम और तरोताजा महसूस कर सकते हैं। लगातार अभ्यास के साथ, चेहरे के व्यायाम आपको एक युवा, उज्जवल और अधिक चमकदार रंगत प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
2. चेहरे के व्यायाम के फायदे
चेहरे के व्यायाम युवा दिखने और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने का एक शानदार तरीका है। चेहरे के व्यायाम के सबसे बड़े लाभों में से एक यह है कि वे आपके चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकते हैं, जो झुर्रियों और महीन रेखाओं की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, चेहरे के व्यायाम आपके चेहरे पर रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा चमकदार और अधिक चमकदार दिख सकती है। चेहरे के व्यायाम आपके चेहरे की समग्र संरचना को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं, जिससे आपको अधिक परिभाषित जॉलाइन और चीकबोन्स मिलते हैं।
चेहरे के व्यायाम का एक अन्य लाभ यह है कि वे आपके चेहरे की मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं, जिससे सिरदर्द और माइग्रेन को कम करने में मदद मिल सकती है। अंत में, चेहरे के व्यायाम आपके समग्र मूड को बेहतर बनाने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
वे विश्राम का एक रूप हैं और कल्याण की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। कुल मिलाकर, चेहरे के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपकी शारीरिक बनावट और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए कई लाभ हो सकते हैं।
3. 10 एंटी-एजिंग फेशियल एक्सरसाइज आजमाएं
यदि आप अपने चेहरे को जवां और स्वस्थ बनाए रखने के लिए किसी उपाय की तलाश कर रहे हैं, तो चेहरे का व्यायाम आपके लिए सही समाधान हो सकता है। यहां दस एंटी-एजिंग फेशियल एक्सरसाइज हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
1. माथे की शिकन व्यायाम: अपनी हथेलियों को अपने माथे पर रखें और अपनी भौंहों को ऊपर उठाते हुए धीरे से त्वचा को ऊपर खींचें। पाँच सेकंड के लिए रुकें, फिर छोड़ें।
2. द चीक पफ एक्सरसाइज: अपने गालों को हवा से फुलाएं और फिर छोड़ दें। दस बार दोहराएं।
3. आंखों को निचोड़ने का व्यायाम: अपनी आंखों को कस कर स्क्विंट करें और फिर छोड़ दें। दस बार दोहराएं।
4. द लिप पर्स एक्सरसाइज: अपने होठों को पकडें और दस सेकेंड तक रोकें, फिर छोड़ दें।
5. जबड़े को बाहर निकालने की एक्सरसाइज: अपना मुंह चौड़ा करके अपने जबड़े को दस बार ऊपर-नीचे करें।
6. नेक स्ट्रेच एक्सरसाइज: अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और छत की तरफ देखें। पाँच सेकंड के लिए रुकें, फिर छोड़ें।
7. चीकबोन लिफ्ट एक्सरसाइज: अपने चीकबोन्स की त्वचा को अपनी आंखों की ओर ऊपर उठाने के लिए अपनी तर्जनी उंगलियों का उपयोग करें। पाँच सेकंड के लिए रुकें, फिर छोड़ें।
8. मुस्कुराने का व्यायाम: जितना हो सके मुस्कुराएं और दस सेकंड के लिए रुकें, फिर छोड़ दें।
9. टंग स्ट्रेच एक्सरसाइज: जहां तक हो सके अपनी जीभ को बाहर निकालें और पांच सेकंड के लिए होल्ड करें, फिर रिलीज करें।
10. माथा चिकना व्यायाम: अपनी उंगलियों को अपने माथे पर रखें और एक मिनट के लिए गोलाकार गति में मालिश करें। ये व्यायाम सरल हैं, लेकिन ये आपके चेहरे को जवां और स्वस्थ बनाए रखने में बड़ा अंतर ला सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
4. चेहरे की फिटनेस को अपनी दिनचर्या में शामिल करें
फेशियल फिटनेस एक्सरसाइज आपके चेहरे को जवां और स्वस्थ बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। अच्छी खबर यह है कि इन अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आसान है।
आप उन्हें तब कर सकते हैं जब आप टीवी देख रहे हों, अपने डेस्क पर बैठे हों, या जब आप शॉवर में हों। कुंजी आपके प्रयासों में सुसंगत होना है। शुरुआत करने का एक अच्छा तरीका यह है कि हर दिन 10-15 मिनट व्यायाम करने के लिए अलग रखे जाएं।
आप उन सभी को एक साथ कर सकते हैं या उन्हें पूरे दिन में तोड़ सकते हैं। किसी भी वर्कआउट रूटीन की तरह, शुरू करने से पहले वार्मअप करना जरूरी है। यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए अपने चेहरे को गर्म पानी से धोने जितना आसान हो सकता है। एक बार जब आप गर्म हो जाते हैं, तो आप व्यायाम शुरू कर सकते हैं।
धीरे-धीरे शुरू करना याद रखें और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं क्योंकि आपका चेहरा आंदोलनों के लिए अभ्यस्त हो जाता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर की सुनें और अपने आप पर बहुत अधिक दबाव न डालें। अंत में, सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को हाइड्रेट कर रहे हैं और अपनी त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्वस्थ आहार खा रहे हैं।
चेहरे की फिटनेस को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप अपनी त्वचा को दृढ़, स्वस्थ और युवा दिखने में मदद कर सकते हैं।
Must Read: Wellhealthorganic.com:Facial-fitness-anti-aging-facial-exercises-to-look-younger-every-day
